常言道：小病不治变大病。很多老年人平时不注意的一些微不足道的小病，可能最终演变成大病。例如心肾不交，患者常见的表现就是腰酸腿软、失眠、烦躁、心悸等，很容易被忽视。

张先生，半年前感到腰腿不适，上肢无力，买了些膏药贴，却没什么作用，去医院一看才知道是肾虚。医生开了补肾药物，吃了没几天病情就减轻了。

人老腿先老，上了年纪就会上楼费劲，气喘，走路不稳，甚至不能久站，这些都可能是我们的肾出现亏虚所致。所以，补肾是关键，肾虚引起的腰痛膝酸、腿软、胳膊没劲、怕冷、头晕耳鸣、失眠健忘等症状，还可能隐藏着脑卒中、脑出血、腰椎管狭窄、颈椎病、帕金森病等潜在病情。

中老年人在生活中要避免憋尿、过度劳累、老熬夜、遭受惊吓等。这些都是导致肾虚腿软的因素，一旦发现肾虚，可多吃黑色食物或富含微量元素和维生素的食物，如黑米、栗子等。

糖尿病患者更应“肾重”。一些老年糖尿病患者，往往只重视控制血糖，防止并发症，却忽略了肾的重要性。殊不知，肾病的出现会加重病情，并引起或加重对心、脑、眼等重要器官的损害。

人到中老年，最希望健康长寿，而人体衰老是自然规律，不可抗拒。其实完全可以通过各种方法提高机体对内外环境变化的适应能力和抗病能力，从而延缓衰老的过程。中老年朋友一定要“肾重”，时常关注自己的肾，一旦出现肾虚应及时看医生。

据《当代家庭养生报》

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