中医认为，肾为先天之本、生命之源，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力，有藏精、主水、主骨生髓的功能。人的精神、骨骼、头发、牙齿等的生理、病理变化都可能与肾有密切的关系。通过按摩，可达到补肾养肾的养生功效。

揉腰眼穴：腰眼穴在第四腰椎棘突下旁开3.5寸处。两手握拳，以指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连续36次，意守腰眼穴。

擦腰：两手搓热后以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连续108～180遍，意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。

揉肾俞穴：肾俞穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。两手握拳，以指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连续36次，意守肾俞穴。

揉命门穴：命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷中。右手或左手握拳，以指掌指关节突起部置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次，意守命门穴。

揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30～50次。

扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次。

摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳腹面（即耳正面），再向前按摩耳背面，反复按摩5～6次。

来源：凤凰中医

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