健康贴士
多吃紫甘蓝护心
紫甘蓝可以提供几乎所有十字花科蔬菜的营养。一小碗切丝的生紫甘蓝含有人一天所需维生素A的20%和维生素C的80%。维生素A是眼睛和皮肤健康不可或缺的营养素。维生素C能够增强人体抵抗力。紫甘蓝富含花青素和萝卜硫素，能够抗氧化并提高免疫力，减少心血管病的风险。紫甘蓝中的矿物质也很丰富，其中钾的含量最多，可以帮助调节电解质平衡，从而稳定并降低血压。
紫甘蓝既适合生吃也适合熟吃。而生吃则可以获取更多的水溶性维生素。

火龙果，稳血糖 
糖尿病人想吃水果，或许可以尝尝火龙果。据英国《每日邮报》报道，火龙果具有平稳血糖的作用。
专家表示，火龙果甜度较低，水分含量高，每100克火龙果，水分就占了86克，对想控制体重的人，是很不错的选择。此外，火龙果的膳食纤维含量也很丰富，每100克有1.7克，果肉里有如芝麻般的籽，还有助肠胃蠕动。
最值得一提的是，火龙果内锌含量高。锌为体内胰岛素成分之一。科学家们认为火龙果的降血糖功效，可能是它富含锌的缘故。对此，专家建议糖尿病患者可以吃点火龙果，每日分两次食用，每次约120克为宜。

老人跳广场舞40分钟就够
哈尔滨医科大学第四医院骨科专家张军副教授介绍，跳舞时心跳、血流加快，呼吸加深，还能促进其他器官的代谢。但是，很多老人觉得广场舞运动量小，多跳一会儿才有效果，有的甚至会跳上两个多小时。对此，专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。
建议老人跳广场舞不超过40分钟。此外，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉。