秋季养生衣食住行有讲究
秋季天气渐凉，气候干燥，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更要注意衣食住行的调节。
●怎么穿
江西省中医院梁医生提出，秋季早晚气温变化大，天气总体上慢慢变冷，要根据气温勤换衣服，该加时就加，该减时就减，但加厚衣服要慢慢加，就是所谓的“晾秋”，有助于增加机体的抗寒能力及免疫力。
●怎么吃
秋季，提倡每天早晨吃粥，对身体很有好处。其原因是，作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。
●怎么补
秋季一到，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补养。但补，是有讲究的，既要营养补养，又要容易消化吸收。另外，秋季的饮食还应在平衡饮食五味的基础上，注意食物的多样性，提供给人体全面的营养。如谷类，主要供给热能和维生素B1；豆及豆制品，主要供给植物蛋白质；蔬菜水果，主要供给维生素C、无机盐和食物纤维等。
●怎么养
谈到怎么养，江西省中医院的多名专家认为，养，除了养精神，还有饮食调养。
先是精神调养，切忌悲忧伤感，要做到内心宁静，心情舒畅。再就是饮食调养。古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”。另外，秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、冬瓜、莲藕等。
●如何防病
秋天干燥，也是一个容易让人生病的季节。秋天天高气爽，人们外出的意向更多、顾虑更小，但阳光中紫外线辐射损伤一点不比夏天少，所以秋天反而更容易引起皮肤灼伤和日光性皮炎，因此秋天仍要注意遮蔽阳光。
此外，秋天容易发生腹泻。这类病人需要散寒祛湿、温中补阳，首先要减少进食生冷食物，其次需要常备藿香正气水等药物。
据《江南都市报》
