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健康知识

冬天跳舞先做套热身操

发布时间:2015-04-02 16:07:01 作者: 来源: 点击次数:0

   冬天跳舞先做套热身操
    老年人多骨质密度不足或有骨质疏松症,跳舞站不稳跌倒,很容易造成骨折。而且气温低血压高,一旦
跳舞,心率更快,血压骤升,可能诱发或加剧心脑血管疾病。建议舞者最好由缓入急,由慢及快,循序渐进。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动,充分热身,拉伸韧带,这能有效减少运动伤害
    北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆建议,冬季老年人最好选择在室内场所跳舞。如果习惯晚饭后
跳舞,最好在半小时至1小时之后再进行,以免损害消化功能。冬季的晚上不要心血来潮,盲目加大运动量。结束后,回家休息一会儿喝杯白开水,之后再泡脚,有助于解乏和安眠。
                                                      据《老人报》
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