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冬天跳舞先做套热身操
发布时间:2015-04-02 16:07:01 作者： 来源： 点击次数:
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冬天跳舞先做套热身操
老年人多骨质密度不足或有骨质疏松症，跳舞站不稳跌倒，很容易造成骨折。而且气温低血压高，一旦
跳舞，心率更快，血压骤升，可能诱发或加剧心脑血管疾病。建议舞者最好由缓入急，由慢及快，循序
渐进。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动，充分热身，拉伸韧带，这能有效减少运动伤害
。
北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆建议，冬季老年人最好选择在室内场所跳舞。如果习惯晚饭后
跳舞，最好在半小时至1小时之后再进行，以免损害消化功能。冬季的晚上不要心血来潮，盲目加大运动
量。结束后，回家休息一会儿喝杯白开水，之后再泡脚，有助于解乏和安眠。
据《老人报》
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